Online-Programme

Willkommen zu meinen online Programmen

Zeit für dich mit Yoga, Meditation, Entspannung und Reflexion

Mit meinen online Angeboten kannst du dein eigenes kleines Retreat zu Hause gestalten. Meine Programme helfen dir, mehr Bewusstsein und Balance in dein Leben zu bringen, wieder ganz bei dir selbst anzukommen und dich persönlich weiter zu entwickeln. Yoga, Meditation, Entspannung und Reflexion sind dabei die verschiedenen Bausteine meiner Angebote. Wenn du dich danach sehnst, dich vital, kreativ, erfüllt, verbunden und in Harmonie zu fühlen, bist du hier genau richtig. 

Zur Buchung eines dieser online-Programme, schreibe mir eine e-Mail. Nach Bezahlung (Banküberweisung, PayPal, Wise) bekommst du den Link zum Download der Materialien zugeschickt. 

 

Entspannung für dich

18,- Euro
Eine Serie mit 1 geführten Tiefenentspannung, 3 Meditationen mit Hintergrundmusik und einem Booklet mit Erklärungen und Hintergrundinformationen

Gerade im Alltag ist es wichtig, dass wir uns regelmäßige Auszeiten nehmen, um unseren Körper und unseren Geist zu entspannen. In dieser Serie liegt der Fokus auf  der beruhigenden und harmonisierenden Wirkung von Meditation und Tiefenentspannung mit sanfter Hintergrundmusik. Mit diesen 4 Audiodateien (von insgesamt 1.5 Stunden Dauer) kannst du dich so richtig fallen lassen, deine inneren Ressourcen stärken, deine Energien ausbalancieren und dein Nervensystem beruhigen. Ein begleitendes Booklet gibt dir Erläuterungen zu den einzelnen Meditationen und Entspannungstechniken.

🎧 Klicke hier für eine Hörprobe 🎧

Gerade in der hektischen und herausfordernden westlichen Welt sind wir dazu aufgefordert, Verantwortung für unser inneres Gleichgewicht zu übernehmen und zu schauen was es braucht, damit wir in Harmonie mit uns selbst und unserer Umgebung leben können. Bereits kleinere, regelmäßige Meditations- und Entspannungseinheiten haben einen positiven Einfluss auf unser Gemüt, unser Nervensystem und unsere Widerstandsfähigkeit. Somit können wir unsere Batterien regelmäßig aufladen und dann unseren Alltag gelassener meistern. Diese Serie hilft dir, deinem Körper und Geist die nötige Ruhe und Entspannung zu geben, um Stress abzubauen, um geistige Klarheit zu finden und um wieder ganz bei dir anzukommen.

Was ist in der Serie Entspannung für dich enthalten?

  • 1 Yoga Nidra Tiefenentspannung (30 Minuten)
  • 3 geführte Meditationen mit beruhigender Hintergrundmusik (Dauer: 16, 17 und 30 Minuten)
  • Booklet als PDF mit Erklärungen zu den einzelnen Meditationen
  • Alle Materialien zum bequemen Download

Meditation für dich

48,- Euro
Bewusst durch den Alltag mit Meditation – Eine Serie mit 9 geführten Meditationen, begleitenden Erklärungen und Hintergrundwissen zum Thema Meditation

Meditationen und Achtsamkeitsübungen sind ein Weg, um dich wieder mit deinem Innersten zu verbinden, ins seelische Gleichgewicht zu kommen, Stress abzubauen und den Geist zu beruhigen. In dieser Serie erhältst du 9 geführte Meditationen als MP3 mit Erklärungen zu der jeweiligen Meditation, Übungen für den Alltag und informativem Hintergrundwissen. Du erhältst einen Überblick über Meditation in verschiedenen Kulturen und findest heraus, warum es heutzutage ein regelrechter Trend geworden ist zu meditieren. Du erfährst warum es nützlich ist zu meditieren und wie du die Meditation am besten in deinen Alltag integrieren kannst.

Es ist mittlerweile wissenschaftlich belegt, dass bereits kleinere, regelmäßige Meditationseinheiten einen positiven Einfluss auf unser Gemüt, unser Nervensystem und unsere Widerstandsfähigkeit haben. Die Meditationen sind zwischen 15 und 30 Minuten lang, somit kannst du sie als „Mini-Retreat“ einfach in deinen Alltag einbauen.

🎧 Klicke hier für eine Hörprobe „Mediation auf Gefühle und Gedanken“ 🎧

📖 Klicke hier für einen Auszug aus dem e-Book „Meditation für dich“ 📖

Wenn du ein kompletter Neuling beim Meditieren bist, ist diese Serie ein guter Einstieg um verschiedene Techniken der Meditation kennen zu lernen und mit den Audiodateien eine klare Anleitung zum Meditieren zu erhalten. Auch wenn du bereits regelmäßig meditierst können dir die verschiedenen Aufnahmen und Hintergrundinformationen helfen deine Praxis frisch und inspirierend zu erhalten.

🎧 Klicke hier für eine Hörprobe aus der Herzmeditation 🎧

Was ist in der Serie Meditation für dich enthalten?

  • 9 geführte Meditationen mit verschiedenen Techniken und Themen
    (jeweils zwischen 15 und 30 Minuten lang)
  • e-Book mit Erklärungen zu den jeweiligen Meditationen, Achtsamkeitsübungen für den Alltag und Hintergrundwissen zum Thema Meditation sowieTipps für deine Meditationspraxis
  • Alle Materialien zum bequemen Download

Ein Wochenende für dich

86,- Euro
Gestalte dein eigenes Retreat an einem Wochenende bei dir zu Hause. Yoga, Meditation, Entspannung und Reflexion sind die Grundpfeiler dieses Retreats. Mit einem umfangreichen Handbuch als PDF und zusätzlichen Materialien wie Videos und MP3’s wirst du Schritt für Schritt durch dein Retreat-Wochenende geleitet, das du an einem von dir bestimmten Zeitpunkt durchführst.

Das Wochenende für dich ist eine wunderbare Mischung aus körperlicher und geistiger Aktivität, Phasen der Entspannung und Stille sowie Zeit für Innenschau und Reflexion, aus der neue Kraft und Inspiration entspringen.

  • Nimm dir Zeit für dich und kehre wieder zu dir selbst zurück
  • Schaffe Balance zwischen Körper, Geist und Seele
  • Tanke neue Kraft und Inspiration für dein Leben
  • Begib dich auf eine Reise von der äußeren zur inneren Welt
  • Lerne die entscheidenden Faktoren kennen, um langfristig gesund,
    ausgeglichen und kreativ zu sein

Du kannst den Startpunkt des Retreats frei auswählen und dein Retreat-Wochenende durchführen, wann immer du dir die Zeit dafür schenkst. Mit diesem online Paket erhältst du eine durchdachte Struktur und praktikable Anleitung für dein ganz persönliches Retreat zu Hause.

Hier findest du eine Leseprobe aus dem 📖e-Book, ein Trailer zum 🎬 Hatha Yoga und 🎬 Yin Yoga Video sowie eine 🎧 Hörprobe aus einer Dankbarkeits-Meditation. Klicke einfach auf die verschiedenen Links, damit du einen ersten Eindruck über die Inhalte bekommst.

Was ist in dem Paket Ein Wochenende für dich enthalten?

  • 6 geführte Meditationen zu verschiedenen Themen + 1 geführte Yoga Nidra Tiefenentspannung als MP3
  • 2 angeleitete Yogasequenzen (Hatha & Yin Yoga) im Videoformat à 60 Minuten
  • 8 Übungen zur Selbst-Reflexion, z. B. Talente und Werte, innere Ressourcen und kreativer Ausdruck
  • Umfangreiches PDF-Handbuch von mehr als 50 Seiten zur Begleitung während des Retreats mit Informationen zur Vorbereitung, Durchführung, Integration und weiterführenden Anregungen
  • Rezepte für gesundes uns schmackhaftes Essen während des Retreats mit Zutatenliste für den Einkauf
  • Alle Materialien zum bequemen Download

Welche Vorteile bietet dir ein Retreat zu Hause?

  • Du hast den Komfort deiner vertrauten Umgebung und den geschützen Rahmen deines Zuhauses
  • Du brauchst nicht weg zu fahren und sparst somit viel Zeit und Geld
  • Du wirst unterstützt und angeleitet mit Videos, Audiodateien und zahlreichen Lese- und Übungsmaterialien
  • Für das Retreat zu Hause sind wenig Organisation und Vorbereitung nötig
  • Auch mit einer kurzen Auszeit kannst du Veränderungen erfahren, entspannen und Kraft schöpfen
  • Du bist näher an deinem normalen Leben und bekommst Hilfestellung, die Erfahrungen aus dem Retreat hinterher leichter in deinen Alltag zu integrieren

Zur Buchung eines dieser online-Programme, schreibe mir eine e-Mail. Nach Bezahlung (Banküberweisung, PayPal, Wise) bekommst du den Link zum Download der Materialien zugeschickt.